مهدیا

سلام و صد سلام به دلهای گرمتون

✅ مهارت خودکنترلی

❇️ یکی از مهارت های لازم در زندگی هر انسان مؤفقی

خودکنترلی چیست؟

? یعنی تواناییِ کنترل کردن خود، از این نظر که بر تمایلات و سلایق خود تسلط داشته باشیم.

? افراد خودکنترل گر دارای سه عادت هستند:?

?1. حفاظت از خود ⚔??

این افراد نگرشی سالم درمورد مسائل دارند و روی چیزهایی تمرکز می کنند که برای زندگی کردن به آنها《نیاز》 دارند، نه اینکه به دنبال چیزهایی باشند که فقط می خواهند یا دوست دارند داشته باشند.

?۲. ابراز وجود ??

این افراد با کسی تعارف و از کسی ترس یا خجالت ندارند و ضمن رعایت احترام و حقوق دیگران احساسات و افکار خود را بیان می کنند.

?3. خودتحقق بخشی ??

افراد خودکنترل گر می دانند که اگر قرار است مهارتی کسب کنند باید استقامت و پشتکار داشته باشند. پس با تلاش روزافزون به خواسته ها و موفقیت هایشان دست می یابند.

پس تا اینجا گفتیم:? خودکنترلی یعنی استفاده از منطق برای تسلط بر غرایز.?

راه تشخیص:

✌️ اگر دو احساس زیر را دارید نیاز است خودکنترلی داشته باشید:

1)تمایل بیش از حد برای انجام کاری لذت بخش که می دانید برایتان خوب نیست.❌?⛔️

2) اینکه بخواهید کاری را انجام بدهید بدتان می آید، بویژه اگر بدانید که آن کار برایتان خوب است.??

❇️ ارزیابی خودکنترلی?

با فکر کردن در مورد چیزی که واقعا دلتان می خواهد، چه غذا باشد، چه نوشیدنی و چه یک شیء، می توانید بفهمید که سطح خودکنترلی تان چقدر است.

پس، الان درمورد موضوعات زیر از ۱ تا ۱۰ به خودتان نمره بدهید:

☑️ تا چه اندازه آن چیز را، در مواقع درست و به میزان درست می خواهید؟

? شدتِ لذتی که از خریدن، خوردن و یا داشتن آن کسب می کنید چقدر است؟

? اگر آنرا نداشته باشید چقدر ناکام می شوید؟

? آیا احساس می کنید که تمایل تان برای رسیدن به آن چیز بر شما سلطه دارید یا خیر؟ (مثلا، به خودتان می گویید “همین الان بااید مقداری شکلات بخورم").

? اگر قادر به داشتن آن نباشید احساس رنج می کنید یا نه؟ (مثلا، “یک روز کامل گذشت بدون اینکه بتوانم شکلات بخورم چون مغازه بسته بود. پس روزم خراب شد").

? چقدر روی خواسته تان کنترل دارید؟ (مثلا، “چند روز است که شکلات نخورده ام، پس خوردن یک تکه شکلات بد نیست، اما شاید آن را برای فردا بگذارم چون همین امروز یک تکه کیک خوردم").

حالا یه سؤال?

 اگه گفتین کدوم فروع دین هست که در ما خود کنترلی رو خیلی خیلی ، قوی می کنه؟؟

بله حج و روزه ??

?تا مطالب بعدی با ما همراه باشید??